Schaatstrainer Bart Jongman heeft voor alle leden van de Hengelose IJsclub een trainingsschema samengesteld waarmee iedereen thuis zijn conditie op pijl kan houden.

Laat via Facebook even weten wat je ervan vindt.
Mailen kan ook: b.jongman@hijc.nl

Onderaan deze pagina vind je links naar Youtube filmpjes over hoe je de oefeningen kunt uitvoeren.

Klik hieronder voor een filmpje hoe je de oefening moet uitvoeren: 

JUMPING JACKS

HIGH KNEES

PUSH UPS   

KNEE PUSH UPS

SIT UPS

TUCK UPS

BICYCLE SIT UPS

Squats

Lunges

Burpees

Mountain climbers

Sit ups

Planking

SINGLE-LEG SQUAT

KIKKERSPRONGEN
       

BURPEES
 

SCHAARBEWEGING

SINGLE LEG RAISES

TRIPPLING

SKIPPING

HAKKEN BILLEN

FLY JACKS

PLANK JUMPS

WALL SITS

SCHAATSSPRONG

JUMPING LUNCH

JUMP SQUAT

SINGLE LEG V-UP

SIT UP

HOLLOW HOLD

SUPERMAN