Voor vandaag eerst een WOD met sprongwerk welke tevens een mooie opwarmer is voor de directe door op volgende ‘Sally Up - Sally Down’. Zet de muziek aan (zie link) en ga in een diepe squat zodra je ‘Sally Down’ hoort, kom dan weer omhoog bij ‘Sally Up’. Let op, enkele squat zal je iets later moeten vasthouden dus luister goed naar de muziek ;-) Succes!